Переведено и опубликовано с сайта www.karatebyjesse.com

c официального разрешения автора Джесси Энкампфа

Окончание. Читать начало статьи.

6.«Следите за защитой!»

Я люблю морковный торт.

Но ненавижу есть костяшки из бутерброда-кулака.

Почему? Потому что каждый раз, когда я пропускаю удар от квалифицированного противника, то вспоминаю, как они горьки на вкус. (К счастью, костяшки от бутерброда-кулака органические и безглютеновые!).

Ладно, закончим с плохими шутками.

Всем известно, как важно держать защиту.

Тем не менее, как только мы сталкиваемся с квалифицированным противником, мы, как правило, впадаем в панику.

Причина проста: когда Вы сражаетесь, Ваш мозг ящерицы переходит в режим выживания. Ваш мозг буквально говорит телу, что надо убежать от опасной ситуации и свернуться в постели с теплым одеялом и большой чашкой горячего шоколада.

Но Вы в настоящее время находитесь в додзе. Вы должны уметь себя защитить!

Ваш сенсей знает это.

Следите за защитой!

7. «Локти внутрь!»

Многие люди слышали об этом, но мало кто знает, почему это важно.

Когда Вы наносите удар из положения «локти внутрь», то Ваш плечевой сустав вращается наружу. Так как плечо является шаровидным суставом (“шаровой шарнир”), это создаёт стабилизирующую силу в плече из-за биомеханических закона крутящего момента.

Это основная анатомия.

Это супер важно, потому что плечо является одним из самых нестабильных соединений в организме человека!

Если Ваши локти выступают наружу, когда вы выполняете удар, блок, удар, и т.д., вы теряете крутящий момент плеча и, в конечном итоге, ослабляете и «выбиваете» сустав.

Это резко увеличивает риск травмы.

Ваш сенсей знает это.

Держите локти ближе к телу!

8. «Держите колени над стопами!»

Давайте сыграем в игру.

Поднимите руки те, кто знает каратиста с травмой колена.

Хорошо. Теперь опустите Ваши руки вниз, возьмите колени руками и мягким шепотом пообещайте им, что никогда не будете делать этой опасной (но распространенной) ошибки.

Вот то, что вы должны знать:

Если вы стараетесь всегда выровнять ваше колено строго над стопой, вы делаете лучше, чем 99% людей, которые повреждают колени в каратэ.

Почему? Потому что ваши суставы не предназначены для того, чтобы работать сами по себе - они сделаны для работы сообща. Чем больше вы совместите ваши колени и стопы, тем лучше они будут сотрудничать.

Стремитесь совмещать колено опорной ноги со стопой - независимо от того, в какой позиции Вы находитесь.

В противном случае, Ваша карьера в каратэ может быть короче, чем Вы ожидаете.

Ваш сенсей знает это.

Держите колени над стопами!

9. «Сосредоточьтесь!»

Конечно. Я понял.

Вам надо сделать много "важных дел". Купить продукты в магазине, позаботиться о детях, доделать работу, встретиться с друзьями, сходить куда-нибудь...

Мы все так заняты в эти дни.

Но ничему из этого нет места в додзё!

Название говорит само за себя: "DO" - "JO" ("путь" + "место").

В месте для изучения Пути нет места для мирских отвлечений.

Если вы занимаетесь каратэ несколько раз в неделю, не тратьте время зря, будучи рассеянным.

Поверьте мне - Ваш список покупок, счета за телефон и парковочные талоны все еще будут на своем месте и после тренировки. Они никуда не денутся, к сожалению.

Но Ваше каратэ не улучшится оттого, что Вы думаете о них.

Вы заслуживаете роскоши быть освобожденным от необходимости думать о бытовых мелочах в додзё.

Сосредоточьтесь!

10. «Расслабьтесь и улыбайтесь!»

И наконец, пожалуй, самое важное:

Легко быть слишком напряженным в каратэ. Вся суета современной жизни способствует этому! Но каратэ не может происходить из состояния напряженности.

Именно поэтому Иноуэ Юошими, величайший в мире тренер по ката, сказал: “Улыбайтесь!”

Не потому, что жизнь слишком коротка, чтобы не наслаждаться.

Но, потому что когда Вы улыбаетесь, Вы отдыхаете!

Излишне говорить, что Ваши приемы в каратэ будут лишь тогда «отшлифованы», когда Вы по-настоящему расслабленны.

Иными словами, улыбайтесь каждый раз, когда чувствуете себя напряжённым. Тогда Вы сможете расслабиться.

Плюс, это сделает процесс обучения более увлекательным!

И вы живёте только один раз... да?

Можно просто наслаждаться этим.

Расслабьтесь и улыбайтесь!

Перевод И. Свадковского

См. также:

Десять важных деталей каратэ, о которых сенсей терпеть не может Вам напоминать. Начало

49 причин пропустить сегодняшнюю тренировку по каратэ