Прочитано на MedDaily

Малоподвижный образ жизни наносит тяжелый удар здоровью. Это четвертая по распространенности причина смерти в мире от неинфекционных заболеваний. По словам медиков, если бы люди вставали на две минуты каждый час, это изменило бы ситуацию, передает The Sydney Morning Herald.

Согласно официальным рекомендациям, следует проявлять физическую активность минимум 30 минут в день. И стратегия "2 минуты в час" позволяет приблизиться к данному показателю. Такой вывод был сделан по итогам трехлетнего наблюдения за 3243 добровольцами, носившими акселерометры. Сотрудники Медшколы Университета Юты и Университета Колорадо установили: если человек просто стоял эти две минуты, то разницы не было никакой. А вот быстрая прогулка, приятные хлопоты в саду или уборка снижали риск смерти на 33%.

В идеале к описанной активности нужно добавить 2,5 часа в неделю умеренных по интенсивности тренировок. При этом каждый час, проведенный на стуле, отнимает у человека 22 минуты жизни. А вот каждый час физических упражнений добавляет 90 минут жизни. Это логично: человеческий организм создан для того, что быть активным.

См. также:

Ежедневная физическая нагрузка помогает снизить риск сердечной недостаточности

Продолжительность жизни зависит от того, сколько времени человек проводит сидя

Врачи советуют: когда не можете тренироваться, больше стойте на ногах